活动

压力可以在健康状况,特别是自身免疫疾病中发挥巨大的作用。

压力的症状包括:

  • 睡眠差或失眠(失眠)
  • 焦虑
  • 萧条
  • 惊恐发作
  • 头痛
  • 注意力不集中
  • 肌肉疼痛
  • 皮肤炎症(湿疹)
  • 关节炎(关节炎)
  • 高血压(高血压)
  • 胃溃疡
  • 哮喘发作
  • 疾病活动加剧
  • 疾病活动复发
  • 和更多

对于那些患有与天疱疮/天疱疮(P / P)相关的任何一种皮肤病的人来说,压力是爆发现象的首要因素。 身心之间的联系非常牢固,压力会促使抗体发挥作用并给您带来更多水泡。 努力保持头脑平和是一个巨大的挑战。 说起来容易做起来难,但是通过实践,就可以实现! 瑜伽,游泳或轻快散步之类的任何运动都可以同时使人感到镇静和有趣! 冥想也是放松身心的绝佳工具,可以在您的家中私密下进行。 如果您的思维不稳,只需专注于呼吸即可。

深呼吸可以帮助平息压力可能引起的焦虑感。 你可以吸入10的数量(达到20),屏住10的呼吸,然后呼出10的数量。 闭着眼睛这样做会让你感觉更放松。

听音乐可以很轻松。 昏暗的灯光,躺下,呼吸,让自己漂浮! YouTube 如果您还没有自己的轻松听力库,那么您有很多选择。 您可以搜索的音乐示例是“瑜伽音乐,” “放松音乐的压力,“ 要么 ”为压力和睡眠平静的音乐“有很多选择! 只需键入您想要的音乐类型,YouTube就可以使用它。

在减压活动中创造力! 每个人都认为活动是放松的,重要的是要找到最适合你的东西。 一些减轻压力的建议是:

  • 和你的狗去散步
  • 去看电影 - 特别是看喜剧(笑声可以是最好的药!)
  • 去远足
  • 成人着色书
  • 图片摄影
  • 钓鱼
  • 园艺
  • 烹饪
  • 花时间和朋友在一起
  • 关闭所有技术
  • 工艺
  • 去健身房
  • 以艺术课
  • 和更多!

你可以做的任何事情都可以帮助你摆脱P / P的压力,这是你医生开出的最好的工具。

研究表明,存在身心联系。 众所周知,压力会导致头痛,肌肉酸痛,肚子疼和水泡! 对于那些受天疱疮和类天疱疮(P / P)影响的人,当你的压力水平很高时,抗体会知道什么时候出来玩耍。 恐怖! 保持冷静和无压力说起来容易做起来难。

当您头痛并且您更担心某些事情并且头痛变得更糟时,您是否经历过? 这是思想 - 身体联系的一个例子。

大脑向免疫系统发出信号,直到它发生之后我们才知道。 为了抵御这些信号,患者保持心胸是很重要的。 哈! 你说! 你是对的! 但是,我们有办法在这方面做得更好。 它只需要练习。

冥想可能非常有帮助。 即使一次仅为5分钟。 永远不要觉得你必须坐在一个 莲花位置 并坚持一个小时! 这不是冥想的意思!

有很多的冥想视频 YouTube 你可以看看。 只需输入“冥想”一词,就会提出很多建议!

呼吸练习是帮助降低血压的好方法。 它们有助于带给你一种平静的感觉。 基本上,你是慢慢吸入10或20的数量,并为10或20屏住呼吸,然后慢慢呼气为10或20。 当你呼气时,想想一个快乐的词(如肯定),即:快乐或平安。